Le ferie servono a staccare. Il difficile, spesso, è non perdere in pochi giorni i benefici della pausa. Il rientro al lavoro riporta rapidamente con sé scadenze, riunioni, responsabilità, caselle di posta da recuperare e un’agenda che torna a riempirsi.
Per questo settembre può essere il momento giusto non solo per ripartire, ma anche per chiedersi come vogliamo affrontare i prossimi mesi.
Tra i buoni propositi del rientro dovrebbe esserci anche la gestione dello stress. Non l’obiettivo irrealistico di eliminarlo – una certa dose di stress fa parte della vita professionale e può persino essere utile – ma quello di riconoscere quando supera la soglia, imparare a intercettarne i segnali e trovare gli strumenti più adatti per evitare che diventi una condizione cronica.
Per chi ricopre ruoli manageriali la questione è ancora più rilevante: decisioni continue, pressione sui risultati, gestione delle persone e difficoltà nel separare realmente tempo professionale e personale possono trasformare lo stress da risposta momentanea a presenza costante.
Con l’obiettivo di venire incontro a tutte queste esigenze, Manageritalia offre, anche con l’opzione da remoto online, il percorso di supporto psicologico BenEssere Manager, un servizio di consulenza, fruibile grazie alle Associazioni territoriali, che consente di prendersi cura del proprio benessere mentale.
Il test sullo stress
Si parte da un semplice test sullo stress che, indipendentemente dall’esito, può proseguire con un primo incontro con uno psicologo offerto da Manageritalia.
In seguito, si può scegliere se continuare con un percorso di benessere e supporto psicologico su misura.
Il servizio si avvale della collaborazione di esperti professionisti in ambito psicologico, tutti accreditati ad Aipa – Associazione italiana psicologia analitica – e coordinati da Giuseppe Primerano (psicologo e psicoterapeuta, consulente e formatore, specialista di gestione dello stress per persone e organizzazioni).
BenEssere Manager offre un aiuto, riservato e personalizzato, in presenza oppure via web, a tutti gli associati che vogliono gestire attivamente il proprio benessere psicofisico.
La parola all’esperto
Già nel 1988, l’Oms aveva classificato lo stress come l’epidemia mondiale del ventesimo secolo… ma come influisce sulla nostra salute? È sempre dannoso? Come si combatte? Come si gestisce? Come ci si prende davvero cura del proprio benessere? Giuseppe Primerano, il coordinatore del servizio, ci aiuta a inquadrare lo stress da un punto di vista scientifico, fuori dai luoghi comuni. Gli abbiamo posto alcune domande.
Lo stress fa male? Perché e come?
«Occorre distinguere fra due tipi di stress: l’eustress, utile alla sopravvivenza e all’evoluzione, che dà stabilità all’organismo mediante una risposta momentanea a un evento (tecnicamente chiamato stressore), e il distress, cioè la condizione cronica data da eventi stressanti ripetuti nel tempo.
La comunità scientifica è d’accordo nell’attribuire al distress “un doloroso stile di vita”, nonché un disagio per la salute e il benessere psicologico dell’individuo: quando il livello di stress è tanto elevato da inibire le capacità dell’individuo di far fronte a situazioni di tensione, si generano stati d’animo negativi come rabbia, ansia, depressione, sensi di colpa, e si è vittima di disturbi “psicosomatici” come stanchezza, palpitazioni, cefalea, indolenzimenti del collo e delle spalle… è questo il tipo di stress che va evitato».
Come faccio a capire se sono stressato/a?
«Dobbiamo guardare ai sintomi psicologici; i più comuni sono ansia diffusa, insonnia, tristezza pervasiva e inspiegata, difficoltà di controllare certi comportamenti dettati da rabbia o desideri compulsivi.
Ma anche un senso prevalente di frustrazione e impotenza, ancorché giustificabili con vicende stressanti sul lavoro o in famiglia, sono segnali di una generale difficoltà a mettere in moto le proprie risorse personali per regolare lo stress e le emozioni che a esso sono connesse».
Possiamo gestire lo stress? E come?
«Sì, è possibile. Prima di tutto, occorre individuare i campanelli d’allarme dello stress: quali sono e cosa proviamo rispetto ad essi.
Bisogna poi valutare la propria capacità di coping, cioè le strategie che adottiamo per far fronte a un evento stressante e ricreare la nostra “zona di benessere”: c’è chi pratica attività fisica, chi preferisce le tecniche di rilassamento come il training autogeno.
Quando però lo stress è troppo elevato e le risorse personali non sono sufficienti, è utile ricorrere all’aiuto di uno specialista».
E se invece volessimo prevenire lo stress?
La psicoterapia è utile o serve solo in situazioni “limite”, quando le cose vanno male?
«Fa bene sempre e a tutti! Al contrario di quanto si possa pensare, è utile anche quando ci troviamo in un momento positivo: quando le cose vanno bene, con la psicoterapia siamo in grado di farle andare ancora meglio.
Non è un caso che personaggi che hanno raggiunto vette altissime nel lavoro e nello sport ricorrano sempre più spesso al supporto di professionisti della psiche umana.
E se continuano a farlo, è probabilmente per essere sostenuti e rinforzati anche nei momenti di difficoltà o di eccessivo stress, che purtroppo non mancano mai».
Dal lancio del servizio, sono già quasi 300 i manager associati che hanno scelto di prendersi cura del proprio benessere mentale con BenEssere Manager.
TEST E CONTATTI
E tu? Sei stressato/a? Scoprilo con il test Manageritalia: è gratuito, veloce e si fa in autonomia. La restituzione, poi, è affidata a uno specialista durante un colloquio privato e offerto dall’Associazione. Starà a te valutare se proseguire o meno il percorso con altre sedute.
Per saperne di più e accedere al servizio, chiama la tua Associazione territoriale o scrivi un’email agli indirizzi dedicati.
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